レッスンの流れ

  水分補給をしたら、レッスンが始まります。

 まず、堀池先生が健康や体のこと、病気のこと、時には生き方についてのありがたいお話をしてくださいます。毎回、TVで紹介されたことや、新聞、雑誌に掲載された記事の切り抜きなどを読んでくれ、私たちに分かりやすく説明してくださいます。その熱意で、私たちのモチベーションも一気に高まります。

堀池光子先生

 それから、レッスンの肝となっているスクワットのやり方を丁寧に教えていただきます。

 いよいよ、サーキットダイエット、スタートです。

◎ エアロビクス 音楽に合わせて、有酸素運動でウォームアップ
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◎ スクワット 心拍数を一気に上げていきます。
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◎ 筋トレ ダンベルを使って、全身に負荷をかけていきます
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◎ エアロビクス
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◎ 腹筋・背筋 マットとダンベルを使って上半身の血流をよくします
            目の周りがすっきりして、明るく見えるようになります
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◎ ストレッチ 2人組になって、上半身のストレッチをします
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◎ カーフレイズ ダンベルを使って、ふくらはぎの筋トレをします 
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◎ 腕・肩回りの筋トレ ダンベル、チューブを使って筋トレとストレッチをします
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◎ エアロビクス 
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◎ マッサージ 2人組になって、下半身から上半身にかけてマッサージします
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◎ ストレッチ 最後にゆったり体を伸ばし、深呼吸をします

   お疲れ様でした!!

 レッスンはだいたい、このような流れですすんでいきます。適宜、水分補給はしています。

下半身から上半身へ、毎回いろんなアレンジが加えられた筋トレにストレッチで、
汗をかき、心地の良い疲労感を味わえます。