亜鉛不足!?

台風一過の朝です。
降った雨が、一斉に水蒸気となって上っていきます。
そんな蒸し暑さの中ですが、教室の窓からは滴るような公園の緑が涼やかです。

ボディメイクエクササイズ

今日先生が用意してくださった健康情報で、気になったキーワード。

「亜鉛不足」

日曜日朝の、健康カプセル!ゲンキの時間で放送されたそうです。
体に必要な5大栄養素の一つであるミネラル。
カルシウム、鉄、マグネシウム、銅、亜鉛などなど。
必要な量はごくごく微量でも、体の中では生成できないため、食事で摂取するしかない。

そんなミネラルの中の亜鉛について、クローズアップ。
亜鉛は、新陳代謝に欠かせないミネラルで、
酵素の組成、細胞分裂、正常な味覚、生殖機能、免疫機能維持の働きがあるそうです。
ですが、腸管から30%程度しか吸収されず、70%は出てしまう。
また水溶性のため、多くが汗として出てしまうそうです。
日本人の30〜40%は亜鉛が不足しているというデータもあるそうです。

汗を多くかくこの時期、亜鉛を積極的に摂りたいですね!
亜鉛を多く含む食品は、牡蠣、煮干し、牛肉、レバー、卵黄、大豆、ナッツ、チーズ、牛乳など。

「病気を予防するには、まず知ることから!」by先生。

今日も勉強になりました。まさに、お母さんは家庭の管理者。
貧血は、鉄分や銅などの不足。脱毛や肌荒れは亜鉛不足で起こるそうです。クワバラクワバラ。
食事にしっかり取り入れて、家族のミネラルにも気を配りたいと思います!

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