正しいスクワット!

今日は、一番最初に美しいスクワットをしている男性の写真を見せてくださいました。
今まで何回も何回も説明を受けてきていますが、やはり絵でみると視覚的な効果あり。

①太ももが床平行になっている。

②椅子に深く座っているようにお尻が後ろにプリッと出ている。

③背中は曲がったりせず、まっすぐにスッとなっている。

④視線はまっすぐ前

何となく分かっているつもりのスクワットですが、気づきが多い。
正しいスクワットでしっかり効果を得る為に、繰り返し教えてもらうことって大事です。

*以前、堀池先生が解説してくださった動画は⇒こちら!!

続いて、効果についてのお話。
スクワットを始めとする体幹を鍛えることで、
姿勢が良くなる。横隔膜が鍛えられて呼吸がしやすくなる。
骨盤底筋が鍛えられて尿漏れ、便失禁、脱子宮を防ぐ。
更年期障害にも体幹トレーニング!(新聞記事を読んでくださいました。)

新聞記事を手に持ち、いつものようにメガネをかけずにスラスラ読んでいる。
そのお姿が、『血流が全て!』の説得力です。

ボディメイクエクササイズ

「筋肉があるから、血流が良くなる。体温も上がる。
血流がいいから、大事なものが運ばれて細胞が活性化する。
大事なことをしているの!!」
 by先生

今日も大事なことが出来て良かった。(Yuko)