冷え知らずさんになりたい!

そろそろ寒くなってきましたね。
手先、足先が冷えて辛くなる季節がすぐそこまでやってきています。
今年は少しでも冷え知らずさんになりたいこの頃。
今日の先生の毛細血管のお話に、ヒントがありそうです。

BME2

毛細血管とは、動脈と静脈をつなぐ細い血管のこと。
動脈静脈から無数に枝分かれして、網の目のように全身を張り巡っています。
人間の血管の99%は毛細血管だそうです。

毛細血管のお仕事は、細胞に栄養と酸素を届け老廃物と二酸化炭素を回収すること。

めちゃめちゃ重要な仕事をしている毛細血管ですが、悲しいかな年齢とともに減少してしまいます。
毛細血管は血流が悪くなると、ゴースト化して消えて無くなってしまいます。
でも、血流をアップさせると血管壁を修復し、ゴースト化した血管も再び元気になるそうです。

冷えは、血流を悪くして、毛細血管のゴースト化を加速していることになります。
結果として、老化が進む悪循環に陥ってしまいます。
冷え性なの~なんていって、放置しては大問題!!

なので、物理的に温めることももちろん大事だけど、
筋トレ→心拍数を上げる→血流が増える→毛細血管の修復がやっぱり重要なのです。
今年はレッスン時だけでなく、毎日のちょっとした隙間時間にカーフレイズ(かかとあげ)をやってみようかな?いや、やるぜよ!!