認知症も予防したい!!

ボディメイクエクササイズ

最近、人の名前が出てこない……。
既に軽度の認知症を自覚する私ですが、今日は認知症のお話でした。
認知症になりやすい人と、そうでない人がいるそうです。
その違いについて、NHKのためしてガッテンで放送があったそうです。

脳の活動の結果排出される、アミロイドβという物質の蓄積が、認知症発症の引き金になることが分かってきたそうです。
このアミロイドβ、きちんと老廃物として排出されれば良いのですが、排出力が低下して蓄積されてしまうそう。
いったいどうしたら!?

★まずはきちんと排出すること。
具体的には、睡眠時にアミロイドβを脳から洗い流す能力が高まるので、しっかり睡眠をとること。お昼の10~15分の昼寝も効果があるそう。
寝る子は育つと言いますが、寝る大人は認知症予防になるというわけです。

★合わせて、脳の神経細胞を活性化すること。
有酸素運動、コミュニケーション、頭を使いながら指先を動かす知的活動で、認知症予防に効果があると言われています。

脳のゴミ、アミロイドβを排出するのも、脳の神経細胞に栄養と酸素を届けるのも、血管です。
やっぱり、血管。そして血管の働きを支える筋トレ。
そして、アミロイドβの蓄積が始まるのは発症の約25年前から。
まさに、待った無し。
いつやるの?今でしょ!!
ぜひぜひ一緒にやりましょう!!

*来週31日は第5水曜日のため、レッスンはお休みです。