背中に○○表れる!!

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爽やかな秋の風を感じつつ、トレーニングに励んできました。

タイトルは、前回に引き続き、〇〇シリーズ・・・

レッスン中、堀池先生が強調されていました!!

「買い物に出かけて、久しぶりに会って、えぇ~って!!」

背中は自分では、見ないところ、見えないところ、あえて見ようとしないところです。でも、他人は、意外と見ています。

そう!背中には年齢が表れるのです。

そこには、病気と同じように、少しずつ丸み(脂肪)が忍び寄ってきます。

猫背は老けて見えがちです。それだけでなく、姿勢が悪いと肩こりや腰痛を引き起こします。
おもいっきり呼吸をするのにも、背筋は必要です。

というわけで、今日は、怒涛の背筋4種類!!

仰向けから膝を90度に曲げたり、伸ばしたりするトレーニングに、

膝をついたホバーから半身を持ち上げるトレーニング・・・それから、あれ?!

最後は毎回やっている足首を持って弓ポーズ。

(確かに、4種類やったのですが、すでに1つ思い出せないのが情けないです。)

すると、どうでしょう!!

背筋を鍛えると同時に、血流を良くすることで、目の前がぱっと明るくなるのを実感できます。
毎回、中盤から終盤にかけてのこの瞬間がやみつきです。

さて、ついていくだけでもハードなレッスンですが、例えば弓ポーズをするときに
なるべく足首を深いところで持ってみたり、踵をつけるようにしたり、1回余分にやったり
ちょっとだけがんばってみるのもいいかもしれません。
(ちょっとだけというのがポイントで、もちろん無理は禁物です。)

年齢を感じさせない背中美人目指して!!

ボディメイク

意識と、目標をもって、来週も頑張りましょう♪