カーフレイズ ふくらはぎの筋トレ

 毎回レッスンで行う筋トレのひとつ、ふくらはぎの筋トレ、カーフレイズです。

特に冬場は、寒さのため運動を避けたり、足が冷えてむくんだり、血流が悪くなりがちです。

ふくらはぎは、第2の心臓と言われています。カーフレイズをして、血流を良くしましょう♪

 足の親指に力を入れて踵を上げ、腹筋を使って上下させます。踵は床にはつけず、上げっぱなし

の状態で行います。

 終わった後は、軽くキックをして、筋肉をほぐしましょう。