スクワットのやり方

 若返りビクスのレッスンは、堀池先生が考案されたサーキットダイエットに基づいて行われます。

 その肝となるのが、スクワットです。スクワットの効果や、必要性についてはここでは省略しますが、レッスンでは、毎回、少しずつアレンジを加えたり、負荷をかけたスクワットに取り組みます。

 堀池先生が解説してくれたスクワットのやり方の動画をご覧ください!!

 【基本のスクワット】

 ●足を肩幅に開く

 ●椅子に座るような感じで、おしりをひく
  *つま先から膝が出ない!!

 ●大腿部が床と並行、膝が90度に曲がるように腰を下ろしていく