内ももに効かせるスクワット

 ボディメイクエクササイズのレッスンで肝となる、スクワット!

今回は、日常生活ではほとんど使わない内もも、内転筋を鍛えるスクワットのやり方を説明してくれました。

 * ポイント!!

 ● 出すほうの足の膝を曲げる

 ● 重心を真ん中にすること(曲げた膝に重心をかけがちです。)

 ● しっかり腰を落とすこと

 
先生は常々おっしゃっていますが、どこに効かせているかということを意識することもとても重要です。

 内もも・内転筋をしっかり意識しながらスクワットに励みましょう!