ボディメイクエクササイズのレッスンで肝となる、スクワット！

今回は、日常生活ではほとんど使わない内もも、内転筋を鍛えるスクワットのやり方を説明してくれました。

　＊　ポイント！！

　●　出すほうの足の膝を曲げる

　●　しっかり腰を落とすこと

　
先生は常々おっしゃっていますが、どこに効かせているかということを意識することもとても重要です。

　内もも・内転筋をしっかり意識しながらスクワットに励みましょう！

　より効率的に脂肪燃焼させる、腰割りというスタイルのスクワットです。膝の向きに気をつけて、股関節を意識しながらやりましょう。

デモンストレーションの際、先生は持っていませんが、ダンベルを持って行います。

　若返りビクスのレッスンは、堀池先生が考案されたサーキットダイエットに基づいて行われます。

　その肝となるのが、スクワットです。スクワットの効果や、必要性についてはここでは省略しますが、レッスンでは、毎回、少しずつアレンジを加えたり、負荷をかけたスクワットに取り組みます。

　堀池先生が解説してくれたスクワットのやり方の動画をご覧ください！！

　【基本のスクワット】

　●足を肩幅に開く

　●椅子に座るような感じで、おしりをひく
　　＊つま先から膝が出ない！！

　●大腿部が床と並行、膝が９０度に曲がるように腰を下ろしていく