なりたい自分に近づく!!

道端で、スーパーで、病院で、お年を召された方にお会いします。
足腰が弱られて、歩幅が狭く、歩行も少し不安そうな方々に。
歳だからしょうがない、なりたくはないけど、自分もいつかはそうなるかも。
でも、そうならない方法があるとしたら、誰だってならない方法を選ぶでしょう。

ボディメイクエクササイズ

私は30代で堀池先生にお会いした時に、
「この人は、そうならない方法を知って、実践している人だ。私も同じ道を行きたい。」
そう強く思いました。

40代50代は、2つの道の岐路に立っていると思います。
①時間ができたら運動しなくちゃ、と思いながらも年月が流れ、
気づいたら足腰が弱り、体のあちこちに不調が出てくる。
「年だからしょうがない、、、。」とため息をつきながらも、
少しでも良くなりたいと、病院通いで、時間とお金を取られてしまう未来。

②忙しいけれど、自分の体と向き合う時間を作り続けて、
筋肉トレーニング、心拍数あげる、体幹鍛える、血流良くすることを続ける。
結果として体調良く、足腰丈夫で、病院要らず、薬要らず、お金と時間が節約できる未来。

言い過ぎでしょうか?
人は確実に老化します。
でも、その老化を、手をこまねいて待つのではなく、
日々の鍛錬で抗い続ける。
先生にお会いするたびに、②の道の素晴らしさと厳しさを実感します。
言うは易し、行なうは苦し!
でも、嬉しい結果がきっと後から付いてくる!

ドキドキしましょ♪

寒さ増し、ゆく秋の寂しさを感じるこの頃です。

ボディメイクエクササイズ

今日は、心不全のお話でした。
心臓も歳をとる?
心臓の機能は、20歳をピークに下降線をたどり、40歳を過ぎたらご注意!
だそうです。心臓の機能、すなわちポンプ機能が落ちた状態が心不全。
全身に栄養と酸素を届ける大事なポンプ機能の低下は、死活問題です。

では、加齢とともに衰えるポンプ機能を高めるにはどうすればいいか?
それには心拍数を上げる運動が有効だそう。
心拍数を上げる運動で、心臓予備力を高める!
見えないところは、知らない、分からない、放置、、、。
と、なりがちですが、正しい知識を持って予防する!
40代、ドキドキはもう無くなった、、、。
なんて言わずに、ドキドキしよう!!今からです!!

寒い時期に、簡単に、短時間で効果抜群!!
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疲れにくい体作り

ボディメイクエクササイズ

朝起きた時、なんか疲れが取れてないなと感じたり、夕方疲れて体が動かないと感じることがたまにあります。
テレビでは、そんな疲れに効くサプリメントや、薬のCMが盛んに流れています。
現代人は日々、疲れと戦っているともいえるのですね。
今や疲れは、大人だけでなく、子供にまであるそうです。

では、疲れにくい体はどうやって作ればいいのか?

堀池先生が仰るには、背中から腰の筋肉を鍛えることが大事だそうです。

確かに疲れると、背中を伸ばしていることすら辛くなり、背中が丸くなりますよね。

でも、家で背中の筋肉、腰の筋肉鍛えられますか?
余程の固い決意と継続する意志がなければ、続けられないと思います。
人は、楽な方へ流れるものです。しなくて済む苦しいことはしないものです。
だからこそ、みんなで集まってやる意義があります。
レッスンはいつも、みんなで集まって、何故やるのか、どうやってやるのかをしっかり頭に入れてから始まります。
そして、約1時間、先生が用意してくださったプログラムに沿って、見栄と意地を張って夢中で頑張ります。
確かに苦しい部分は否めません。でも、終わった後の爽快感と、体のスッキリ感は、何物にも変えがたいものがあります。
体が喜ぶ….といった表現がぴったりです。

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