タグ別アーカイブ: エアロビクス

2つの体力!!

堀池光子先生

気温がだいぶ下がってきました。
秋が少しずつ深まるこの時期、うっかり風邪をひいたりしていませんか?
私は、このエクササイズを始めてから、風邪をひきにくい体になりました。

体力には、大きく2つの体力があって、それは、行動体力防衛体力だそうです。
行動体力は、筋力や瞬発力、持久力、柔軟性などの体力。
防衛体力は、ウイルスなどの攻撃から身を守ったり、温度や湿度などの環境変化に適応する体力。
このエクササイズを継続する事で、きっと両方の体力が備わってきているのだろうと思います。

〝いつも姿勢がきれいでありたい、シワのないくすみのないピンと張った肌でありたい、艶々と潤った髪でありたい、インナーマッスルが鍛えられた美しい体でいたい、お尻がキュッと上がった後ろ姿でありたい、そして病気にはなりたくない〟

どの時代も誰もがいつでも願ってきたことではないでしょうか?
そしてその願いを叶えるべく、薬や化粧品、マッサージ、ダイエット、運動教室など巷にはいろいろ溢れています。

でも、いろいろやらずに、ボディメイクエクササイズしてみませんか?
なんといっても、それを実践されてる堀池先生にお会いすることで、自分の中の意識が変わります。
続けることで、きっと行動体力と防衛体力が備わり、見た目が変わる嬉しいおまけがあると思います。
自分の体と向き合い、自分の体を作っていく。
ちょっと大げさかな?でも、これからも大事にしていきたいです。

生活習慣病は 運動不足病!!

「生活習慣病は 運動不足病」

21616114_10214853372876014_1560881462246220001_n

今日は、こんなタイトルの新聞記事の紹介からレッスンが始まりました。

生活習慣病というと、高血圧、糖尿病、脂質異常症などですが、全て血管の病気ですね。
自覚症状もなく、静かに進行していくため、サイレントキラーとも呼ばれるそうです。
運動不足により、余分な糖や脂質を吸収しきれず血管を痛めつけ、病気を引き起こしてしまう。

思い起こしてみれば、便利さが進みすぎて、動かなくて済んでしまうことが多いですよね。
自動車然り。エスカレーター然り。お掃除ロボ然り。
でもその便利さが、不便な体を作ってしまう。老化を進めて病気の元になってしまう。

最近発表された統計では、100歳以上の高齢者は6万7千人を超えたそうです。

すごいスピードで寿命が延びているんですね。ただ、その方々がお元気に過ごされているかというと、寝たきりの方が多いのが実情のようです。
介護が必要になってしまう大きな原因は、脳血管疾患、認知症などですが、実は骨折転倒、関節疾患などを合わせた運動器障害は、見過ごせない大きな要因です。

もちろん、老化は避けられない自然の摂理です。
でも、継続した筋トレなどの運動習慣で、遅らせられる。美容にも良い!
そして、軽やかな体が毎日をアクティブなものにしてくれる!

運動はしんどいけれど、自分の体のメンテナンスは、待ったなし。

週一回の習慣にするだけで、体が変わっていきます。
一人ではなかなか出来ないけれど、みんなで集まれば見栄と意地で出来ちゃいます!
一人でも多くの方に体験して実感してもらいたい!

予防のためのエクササイズ!!

夏休みが始まりましたね。
生活が子供中心になりますが、水曜日の午前中はお母さんの時間。
後回しにしがちな自分の体ですが、堀池先生はいつも、こう発破をかけてくれます。

20431376_10214336389591755_4882693179285717113_n

「お母さんは、健康でいる義務があるの!」

もちろん、大事なお父さんも。
本当にその通りですね。健康は当たり前ではなく、作っていくものだと思います。
最近、子供の頃から正しいがんの知識を知ってもらおうと、小学校中学校高校で「がん教育」が始まっているそうです。
子供に対する「がん教育」が、お父さんお母さんの禁煙のきっかけになったり、健康診断を受ける行動につながったりする効果も大きいそうです。
若いうちから、正しい知識と意識を持って、病気を予防する。

もうシニアと呼ばれる年代に突入している私ですが、”予防”のための週一のエクササイズ、
続けます!
たくさんのお母さんに知ってほしい!続けてほしい!!
ぜひ体験にいらしてくださいね!