タグ別アーカイブ: カーフレイズ

ドキドキしましょ♪

寒さ増し、ゆく秋の寂しさを感じるこの頃です。

ボディメイクエクササイズ

今日は、心不全のお話でした。
心臓も歳をとる?
心臓の機能は、20歳をピークに下降線をたどり、40歳を過ぎたらご注意!
だそうです。心臓の機能、すなわちポンプ機能が落ちた状態が心不全。
全身に栄養と酸素を届ける大事なポンプ機能の低下は、死活問題です。

では、加齢とともに衰えるポンプ機能を高めるにはどうすればいいか?
それには心拍数を上げる運動が有効だそう。
心拍数を上げる運動で、心臓予備力を高める!
見えないところは、知らない、分からない、放置、、、。
と、なりがちですが、正しい知識を持って予防する!
40代、ドキドキはもう無くなった、、、。
なんて言わずに、ドキドキしよう!!今からです!!

寒い時期に、簡単に、短時間で効果抜群!!
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疲れにくい体作り

ボディメイクエクササイズ

朝起きた時、なんか疲れが取れてないなと感じたり、夕方疲れて体が動かないと感じることがたまにあります。
テレビでは、そんな疲れに効くサプリメントや、薬のCMが盛んに流れています。
現代人は日々、疲れと戦っているともいえるのですね。
今や疲れは、大人だけでなく、子供にまであるそうです。

では、疲れにくい体はどうやって作ればいいのか?

堀池先生が仰るには、背中から腰の筋肉を鍛えることが大事だそうです。

確かに疲れると、背中を伸ばしていることすら辛くなり、背中が丸くなりますよね。

でも、家で背中の筋肉、腰の筋肉鍛えられますか?
余程の固い決意と継続する意志がなければ、続けられないと思います。
人は、楽な方へ流れるものです。しなくて済む苦しいことはしないものです。
だからこそ、みんなで集まってやる意義があります。
レッスンはいつも、みんなで集まって、何故やるのか、どうやってやるのかをしっかり頭に入れてから始まります。
そして、約1時間、先生が用意してくださったプログラムに沿って、見栄と意地を張って夢中で頑張ります。
確かに苦しい部分は否めません。でも、終わった後の爽快感と、体のスッキリ感は、何物にも変えがたいものがあります。
体が喜ぶ….といった表現がぴったりです。

薬やサプリメントに手を伸ばす前に、一緒に始めませんか?

冷え知らずさんになりたい!

そろそろ寒くなってきましたね。
手先、足先が冷えて辛くなる季節がすぐそこまでやってきています。
今年は少しでも冷え知らずさんになりたいこの頃。
今日の先生の毛細血管のお話に、ヒントがありそうです。

BME2

毛細血管とは、動脈と静脈をつなぐ細い血管のこと。
動脈静脈から無数に枝分かれして、網の目のように全身を張り巡っています。
人間の血管の99%は毛細血管だそうです。

毛細血管のお仕事は、細胞に栄養と酸素を届け老廃物と二酸化炭素を回収すること。

めちゃめちゃ重要な仕事をしている毛細血管ですが、悲しいかな年齢とともに減少してしまいます。
毛細血管は血流が悪くなると、ゴースト化して消えて無くなってしまいます。
でも、血流をアップさせると血管壁を修復し、ゴースト化した血管も再び元気になるそうです。

冷えは、血流を悪くして、毛細血管のゴースト化を加速していることになります。
結果として、老化が進む悪循環に陥ってしまいます。
冷え性なの~なんていって、放置しては大問題!!

なので、物理的に温めることももちろん大事だけど、
筋トレ→心拍数を上げる→血流が増える→毛細血管の修復がやっぱり重要なのです。
今年はレッスン時だけでなく、毎日のちょっとした隙間時間にカーフレイズ(かかとあげ)をやってみようかな?いや、やるぜよ!!