タグ別アーカイブ: サーキットトレーニング

継続は力なり!

今週は、携帯を忘れてしまったので、先生の画像が撮れず…

私がレッスンに参加し始めて、早3年が経とうとしています。
ほぼ休みなく毎週のように通い、お話を聞き、写真を撮っていますが・・・

先生は、完全に老いに対する固定観念を打ち破り続けています。

腰痛、肩こりはもちろん、
しわもない、老眼もない、更年期もない、病気に侵されそうな気配もない

シュッとした姿勢に、ピンと張ったお肌、ものすごい目力、はつらつとした動作、頭の回転の速さ

衰え知らず!!堀池先生が体現して見せてくれています。

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3年前の堀池先生(当時68歳)

堀池先生は、30代後半、マドンナの筋肉を見て、かっこいいと思ったことがきっかけで筋トレをはじめたそうです。その当時は、今の自分の姿を目標にやってきたわけではなく、継続した結果いいことづくしだったと。

やっぱり筋トレだ!血流だ!!

継続は力なり

体を自分で作っていくという意識、とっても大切だと思います。

いろんな根拠やデータが示されて、筋トレの必要性が高まってる昨今、いち早くそのことに気づき、体現し、シェアしてくださる先生のレッスンを受けられること、筋肉痛すらもむしろ非日常の喜び?!に思えるこの時間、貴重です。

今日はエアロビクスも総仕上げでした。
頭と体が、リズムもちぐはぐになりがちですが、ついに完璧にできたとき、何とも言えない達成感を味わえました。

来週もがんばろっと!

生活習慣病は 運動不足病!!

「生活習慣病は 運動不足病」

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今日は、こんなタイトルの新聞記事の紹介からレッスンが始まりました。

生活習慣病というと、高血圧、糖尿病、脂質異常症などですが、全て血管の病気ですね。
自覚症状もなく、静かに進行していくため、サイレントキラーとも呼ばれるそうです。
運動不足により、余分な糖や脂質を吸収しきれず血管を痛めつけ、病気を引き起こしてしまう。

思い起こしてみれば、便利さが進みすぎて、動かなくて済んでしまうことが多いですよね。
自動車然り。エスカレーター然り。お掃除ロボ然り。
でもその便利さが、不便な体を作ってしまう。老化を進めて病気の元になってしまう。

最近発表された統計では、100歳以上の高齢者は6万7千人を超えたそうです。

すごいスピードで寿命が延びているんですね。ただ、その方々がお元気に過ごされているかというと、寝たきりの方が多いのが実情のようです。
介護が必要になってしまう大きな原因は、脳血管疾患、認知症などですが、実は骨折転倒、関節疾患などを合わせた運動器障害は、見過ごせない大きな要因です。

もちろん、老化は避けられない自然の摂理です。
でも、継続した筋トレなどの運動習慣で、遅らせられる。美容にも良い!
そして、軽やかな体が毎日をアクティブなものにしてくれる!

運動はしんどいけれど、自分の体のメンテナンスは、待ったなし。

週一回の習慣にするだけで、体が変わっていきます。
一人ではなかなか出来ないけれど、みんなで集まれば見栄と意地で出来ちゃいます!
一人でも多くの方に体験して実感してもらいたい!

予防のためのエクササイズ!!

夏休みが始まりましたね。
生活が子供中心になりますが、水曜日の午前中はお母さんの時間。
後回しにしがちな自分の体ですが、堀池先生はいつも、こう発破をかけてくれます。

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「お母さんは、健康でいる義務があるの!」

もちろん、大事なお父さんも。
本当にその通りですね。健康は当たり前ではなく、作っていくものだと思います。
最近、子供の頃から正しいがんの知識を知ってもらおうと、小学校中学校高校で「がん教育」が始まっているそうです。
子供に対する「がん教育」が、お父さんお母さんの禁煙のきっかけになったり、健康診断を受ける行動につながったりする効果も大きいそうです。
若いうちから、正しい知識と意識を持って、病気を予防する。

もうシニアと呼ばれる年代に突入している私ですが、”予防”のための週一のエクササイズ、
続けます!
たくさんのお母さんに知ってほしい!続けてほしい!!
ぜひ体験にいらしてくださいね!