体幹を鍛えることで、ブレない体を作る！

免疫の要の体温も、筋肉が作っている。

放っておいたら、確実に加齢と共に減少する筋肉。

今週は、携帯を忘れてしまったので、先生の画像が撮れず…

私がレッスンに参加し始めて、早3年が経とうとしています。
ほぼ休みなく毎週のように通い、お話を聞き、写真を撮っていますが・・・

先生は、完全に老いに対する固定観念を打ち破り続けています。

腰痛、肩こりはもちろん、
しわもない、老眼もない、更年期もない、病気に侵されそうな気配もない

シュッとした姿勢に、ピンと張ったお肌、ものすごい目力、はつらつとした動作、頭の回転の速さ

衰え知らず！！堀池先生が体現して見せてくれています。

3年前の堀池先生（当時68歳）

堀池先生は、30代後半、マドンナの筋肉を見て、かっこいいと思ったことがきっかけで筋トレをはじめたそうです。その当時は、今の自分の姿を目標にやってきたわけではなく、継続した結果いいことづくしだったと。

やっぱり筋トレだ！血流だ！！

継続は力なり

体を自分で作っていくという意識、とっても大切だと思います。

いろんな根拠やデータが示されて、筋トレの必要性が高まってる昨今、いち早くそのことに気づき、体現し、シェアしてくださる先生のレッスンを受けられること、筋肉痛すらもむしろ非日常の喜び？！に思えるこの時間、貴重です。

今日はエアロビクスも総仕上げでした。
頭と体が、リズムもちぐはぐになりがちですが、ついに完璧にできたとき、何とも言えない達成感を味わえました。

来週もがんばろっと！

今日の先生は、パステルピンクのトレンチコートをまとって颯爽と現れました。
季節折々のおしゃれを楽しまれる先生のお姿に、”素敵”の二文字しかありません。

”美しくありたい”　

それは女性なら誰でも持っている心。
私も少しは残っています。先生は、その意識がとても高いと感じます。
若い時は、高価な化粧品を使ったり、エステサロンにも通ったりされたそう。
でも、今はドラッグストアの普通化粧品。エステサロンにももちろん通いません。

それはなぜか？

　「昔は知識が無かったから！肌を美しく保つには、高い化粧品じゃないの！
全て血流！わかった？」

私たちの全身の血管の９９％は毛細血管。
毛細血管の太さは、なんと髪の毛の十分の１。
そんな細い管を血が通る！栄養と酸素を乗せて。そして老廃物も回収してくれる。
大事な毛細血管ですが、加齢とともにどんどん減っていく。
６０〜７０代の人は２０代に比べて、毛細血管が４割も減少するそうです。
栄養と酸素が運ばれなければ、肌老化も進んでしまいますよね。
また毛細血管が少ない人は、いざ、薬に頼らざるを得なくなった時、薬が必要な場所まで届かず、効果が低くなってしまう事態もあるそうです。

大事な毛細血管、減らしたくない！！
減る一方かと思いきや、毛細血管は血流を良くすれば修復されていくんです。
血流は、筋肉のポンプ作用で送り出すことでアップできるんです。
なんと筋肉は、ホルモンも作り出しているそう。
筋トレで、血流アップさせて、毛細血管減らさず増やす！！これに尽きます。
本当に本当に、生きていくために必要なことをしています。

今日もありがとうございました。